HeilÜben Means to Train Skills Each of Us Possesses

Text in German below. Zum Text auf deutsch bitte nach unten scrollen.

When a living system is suffering from ill health, the remedy is found by connecting with more of itself.

Francisco Varela


No one in their right mind would voluntary suffer any longer from a cold or a cramp than possible – the same it is with the stress-related RA.

Health takes effort, an effort that lies in protecting, strengthening and loving yourself has to be first and mainly carried out by you. It takes your self-healing abilities.

Often we‘ll take this effort when everything isn‘t so fine anymore when an actual problem knocks at the door, and our level of suffering is high enough. At first, we walk on the unknown ground and have to make experiences, but where there‘s a will, there‘s a way.

The will to heal is a condition of every serious attempt.

There are two options:

At first, I can begin to heal with the certain knowledge that I will heal, that descends from my faith in my abilities.

At second I can choose to begin and experience my strength so my knowledge of my abilities and the success they will bring can grow along the way.

Health is a process. It‘s always changing with the vicissitudes of life, with bot intern and extern challenges. Besides our everyday relationship-life, household, apprenticeship/job, we are our guardians of health, equipped with our self-healing abilities.

Self-healing from rheumatoid arthritis is work on one’s development which has to be taken seriously. Among other abilities, we train willingness to achieve, stamina and performance. These are in general important abilities.

To the benefit of the – at self-help – needed active learning, seeking, observing and trying over and over again until it works our comfort sometimes has to stay behind. Therefore we change our mindset which can come as an unpleasant effort for this kind of work we have to do on our own.

In return, our opportunities, our experiences and our point of view grow and change. These capabilities bring the benefits of meeting interesting people, finding more and better knowledge and give one the chance to explore the world surrounding us.

Additionally, we‘ll learn that in some cases some of our fellow human beings can‘t share newly gained experiences. They then might see them without any understanding or even get deprecating.

Which are these self-healing abilities?

They are our abilities to sense on the out- and the inside. They are our abilities to move, relax and use force consciously. They are our abilities to use pictorial imagination willfully. They are our abilities to use our intuition alongside our brain. And last but not least they are our abilities to feel love, gratitude, affection, and sympathy, managed by our ability to feel like the human at our side: empathy.

Every single one of these abilities can put to use to heal if we decide, and are willing to implement this decision:


with every breath,

in every deed.

This means to learn a few new things, to change some habits which can cost time and effort, but it will move ones inner paths.

So back then every time I gasped inside I always knew what would happen to me if the RA could continue. „The price is hot!“, was the name of a TV-Show back in the days. My price, for the status quo, would have been even higher than what the show master used to sell — a price consisting of pain and destruction.

But effort I had any way no matter if I chose the RA or my HeilÜben-exercises. So I decided to sacrifice a major part of my comfort for my health. Living permanently ill or restricted, if I can somehow prevent it, does not correspond to my picture of myself.

I began in the middle of the disease. Out of pictorial imagination, careful sensed feelings, planful relaxation, posture and movement I formed my HeilÜben-exercises.

Three points are particularly important here:

-We are always in control anyway, whether consciously (the smaller part) or subconsciously (the much bigger part) and are influenced from the outside.

-It is possible for us to consciously improve at our control over the use of force, over relaxation as well as over our posture.

To improve at our self-control, we consciously focus on self-chosen and self-formed mental images of our healthy body, for our thoughts, our conscious notions of health are becoming more and more tangible to our physical reality.

Consistently used and combined with the other self-healing abilities, they prevail.

Our consciously shaped pictorial-imagination over time gains an increasing influence on our bodily processes.

Through them, our body receives varied and incessant pictures of health. And to them, the body will align.

For good or ill, my body can‘t go against my thoughts or my imagination, for he forms a unity with their source: the mind.

I successfully used this circumstance for myself.

Today I have a more and conscious influence on my body than before my healing from RA.

And when it comes to healing, it is like everything else: You can‘t make something out of nothing.

I had to practice this new approach to the familiar. Against every single sign of rheumatism, I used images of absolute health. Thereby it was of the utmost importance to never use pictures of the transformation from a sick to a healthy body, from the decline of inflammation to healing, for example, because even this procedure would still contain a pictorial imagination of the disease and for that preserve it. Back in the days I used such pictures but discovered that it is more effective to completely dispense with such syndromes because of their negative effects, no matter how they might be used.

Next post: Practice to Heal Yourself – the HeilÜben

About Laureen

Feel free to contact me about the HeilÜben-coaching and training!



HeilÜben bedeutet, die Fähigkeiten zu trainieren, die jeder von uns besitzt

Sicherlich lässt niemand einen Schnupfen oder einen Wadenkrampf freiwillig bestehen, ebenso wenig leidet jemand freiwillig an RA. Ob meine Selbsthilfe dabei nun im Einsatz von heißem Tee und Vitaminen bei einer Erkältung, in Krampflösung bei einem Wadenkrampf oder in HeilÜbungen bei meiner überlastungsbedingten rheumatoiden Arthritis bestand, ist immer nur eine Frage meiner jeweilig vorhandenen Selbstheilungsfähig- und fertigkeiten.

Das HeilÜben legt den Fokus darauf, aus den eigenen Fähigkeiten zur Selbsthilfe immer bessere Fertigkeiten zu entfalten, denn uns zu schützen, zu stärken und uns Gutes zu tun, liegt immer zuerst bei uns selbst.

Oftmals tun wir das erst dann, wenn wir uns durch ein aktuelles Problem angespornt fühlen und der eigene Leidensdruck hoch genug ist, damit wir uns ernsthaft aufmachen, neue Erfahrungen zu sammeln. Wir bewegen uns dabei auf zunächst unbekanntes Gelände, doch: “Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg”. (Sprichwort)

Mein Wille zur Heilung war Vorbedingung meiner bewussten Selbst-Heilungs-Bemühungen, meinen Wegen zur Heilung.

Wenn ich übte, geschah das anfangs vor allem aus der Hoffnung, mich selbst heilen zu können. Meine Hoffnung entstand aus meinen Beobachtungen der positiven Wirkung von Entspannung auf meinen gesamten Körper und besonders auf meine Gelenke.

Im weiteren Verlauf meines HeilÜbens sammelte ich mehr Beobachtungen und Erkenntnisse, die mich in meinen Bemühungen bestätigten. Ich entwickelte eine innere Heilungs-Gewissheit, die meinem Vertrauen in die eigenen Heilungs-Fähigkeiten entsprang.

Gesund-Sein ist ein Prozess in unserem sich stetig wandelnden Leben mit inneren und äußeren Herausforderungen. Neben unserem Alltag in Beziehungen, Haushalt, Ausbildung/Beruf … sind wir auch unser eigener “Gesundheits-Arbeiter” mit seinen “helfenden Händen”: unseren Selbstheilungsfertigkeiten.

Selbst-Heilung bei rheumatoider Arthritis ist eine ernstzunehmende Selbst-Entwicklungs-Arbeit. Wir trainieren dabei unter anderem auch Anstrengungsbereitschaft, Durchhaltevermögen und Leistungsfähigkeit. Auch diese sind wichtige Fähigkeiten über die Ausheilung hinaus.

Für das in der Selbsthilfe nötige aktive Lernen, Suchen, Beobachten und Ausprobieren aus eigenem Antrieb heraus bleibt unsere persönliche Bequemlichkeit auf der Strecke und wir verändern dafür unsere eigene Einstellung, was ungewohnt sein kann, denn diese Arbeit können wir nur selbst tun.

Dafür erweitern wir unsere Möglichkeiten, unsere Erfahrungen und Fähigkeiten, was uns neue Sichtweisen eröffnet, interessante Menschen entdecken und immer mehr und besseres Wissen durch Austausch und Selbststudium finden lässt. Ebenso lernen wir immer besser damit umzugehen, dass einige unsere Mitmenschen einige unserer neuen Erfahrungen nicht mehr teilen können und eventuell verständnislos oder gar abwehrend reagieren.

Was sind nun diese Selbstheilungsfähigkeiten beim HeilÜben?

Es sind unsere Fähigkeiten,

-nach außen und in uns hinein zu fühlen und uns das bewusst zu machen;

-uns bewusst zu entspannen, zu bewegen und Kraft einzusetzen;

– uns Dinge bildlich vorzustellen;

-unseren Verstand ebenso wie unsere Intuition zu gebrauchen;

– Dankbarkeit, Liebe, Zuneigung und Verständnis zu empfinden,

– unsere Fähigkeit zu Gefühl und Einfühlung in uns und andere, unsere Empathie .

Alle können zur Selbstheilung eingesetzt werden, wenn wir uns dazu entscheiden und diese Entscheidung in die Tat umsetzen:


Mit jedem Atemzug.

In jedem Tun.

Das bedeutet, einiges Neue zu lernen und einiges Gewohnte zu verändern, was ein gewisses Maß an Mühe und Umstellung, an innerer Bewegung mit sich bringt. Doch jedes Mal, wenn ich damals dabei innerlich schnaufte, wusste ich trotzdem sehr genau, was mir mit weiterer RA passieren würde. “Der Preis ist heiß”, hieß es früher mal im Fernsehen. Mein Preis dafür, dass alles so bliebe, wie es war, wäre auch heiß gewesen, aber unangenehm und zerstörerisch – in meinen Gelenken. Aufwand hatte ich also in jedem Fall: mit RA oder mit meinen HÜ.

Dauerhaft krank bzw. eingeschränkt zu leben, wenn ich es irgendwie verhindern kann, entsprach und entspricht nicht meinem Bild von mir selbst, auch wenn ich durch die mir zunächst unbekannten Vorgänge in meinem Körper eine Phase der Ratlosigkeit erlebte. So entschied ich mich dafür, einen großen Teil meiner Bequemlichkeit für meine Gesundheit zu opfern.

Mitten aus der Krankheit heraus formte ich meine Gesundheit selbst mit meinen HeilÜbungen aus bildhaften Vorstellungen, bewusstem Körper-Seele-Empfinden, konzentrativer Entspannung, Haltung und Bewegung.

Drei Punkte gilt es besonders zu beachten:

– Wir steuern uns sowieso ständig, egal ob bewusst (der kleinere Anteil) oder unbewusst (der weit größere Anteil) und werden von außen beeinflusst.

– Es ist uns möglich, unseren Krafteinsatz und unsere Entspannung ebenso wie unseren Umgang mit unserer Körperhaltung bewusst besser steuern zu lernen. Auch indem wir uns bewusst auf selbst gewählte und selbst geformte Vorstellungsbilder von unserem gesunden Körper konzentrieren, denn

– Unsere Gedanken, unsere bewussten Vorstellungen von Gesundheit werden mehr und mehr deutlich fühlbar zu unserer körperlichen Realität. Konsequent eingesetzt und mit anderen Selbstheilungsfertigkeiten kombiniert, setzen sie sich durch.

Im Guten wie im Schlechten richten wir uns auch körperlich nach unseren Gedanken, Vorstellungen, Emotionen, unseren Körperhaltungen und -bewegungen aus. Ich habe diesen Umstand erfolgreich für mich genutzt. Auf meinen Körper habe ich heute mehr und bewussteren Einfluss, als vor meiner Heilung von RA.

Beim HeilÜben ist es wie bei allem anderen: von nichts kommt nichts. Also musste auch ich diesen neuen Umgang mit „Altbekanntem“ zunächst üben. Bei jedem Entzündungsschmerz setzte ich unmittelbar und absichtlich meine gesunden Impulse ein. (Dabei kommen bei meinen Vorstellungsbildern keine Bilder der Wandlung von krank in gesund am eigenen Körper zum Einsatz, vom Rückgang einer Entzündung bis hin zur Heilung beispielsweise, denn auch dieses Vorgehen würde trotzdem ein mit dem eigenen Körper verbundenes Krankheits-Bild enthalten und in der Vorstellung erhalten. Ich selbst habe zwar früher derartige Bilder zuerst eingesetzt, lernte aber am eigenen Beispiel, dass es zielführender ist, auf solche Krankheitsbilder wegen ihrer Negativwirkung ganz zu verzichten, egal wie sie eingesetzt werden könnten.)

Weiterlesen: Mich selbst heilen üben – das HeilÜben

Über mich, Laureen

Zum Kontakt für das HeilÜben-Coaching und Training

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