It is time to heal.


When despite initial symptoms, you are still mobile and can feel sensation in your hands and feet, in your arms and legs:

It is time to heal.

When you feel the pain level rising and become more limited in your movements:

It is time to heal.

When you feel sad, helpless and tired:

It is time to heal.

When only your head seems to remember, what it feels like to be healthy:

It is time to heal.

Ain‘t no time for health?

Other things are of more importance?

Our goals are best reached healthy.

Without RA we reach better what we desire!


Anyone who is in pain suffers from injury or inflammation needs the appropriate healing knowledge. If it is a minor or greater affliction, which according to our existing knowledge we can classify as curable, such as a cold, a cut in the finger, a broken arm, an intolerance reaction, we provide as soon as possible for the elimination of the harmful cause and dedicate ourselves to our healing. Depending on this, we can take on our healing completely or partially. We have a plan, are optimistic and trust our actions.

On the contrary, will anything that torments us, without us being able to develop the prospect or certainty of a remedy, make us perplexed and anxious. Perplexed and anxious as we feel when a chronic inflammatory process in our own body begins to affect our lives.

That something goes wrong we‘ll then quickly note in terms of pain and damage. So one looks for help to heal and get medical diagnoses and remedies for the suppression of pain and symptoms. This way life becomes more of disease management than a healing path. The disease appears unpredictable, uncontrollable with the means that you have yourself.

In terms of healing, one resigns more and thus becomes convinced: “I can‘t do it, no one can do it, it is impossible.”

From our own experience, from our observation within our limits, the strongest forms of conviction grow.

That’s the kind of belief that makes you sure you know and not just believe.

If it is considered impossible to heal, then in addition to the disease, there is one more problem from this point on Healing efforts now appear meaningless for a “good reason.”

To prevent this point of view from becoming a point of ending effort to heal, the orientation on the desired healing helps.

As long as it is not reached, one is on the lookout and also has to endure grief and insecurities.

The key question is again and again: “Is my knowledge or the knowledge of others enough to heal me?”

“Take care to get what you like, or you will be forced to like what you get.”

George Bernard Shaw*

The stress-related rheumatoid arthritis can be both: a chance for healing as well as a very personal rat race. I know both from my own experience. Disease suffering can sharpen the gaze for essentials and bring about a more intense experience. This is the chance we get out of the rheumatoid arthritis crisis.

Due to the inflammatory pain the stress, the tension, and the overload can become more obvious to us and thus more changeable.

This is one way to improve our overall body perception.

It helps to know in everyday life which sensation indicates overload and which does not: “Do I feel excessive tension right now, or can I continue with the stretching exercises in my workout even if they are not always pleasant?”

As long as this opportunity remains unused, many sufferers as I in the absence of another solution, but drugs as a steady companion hazard the consequences. And because rheumatoid arthritis is far from everything that makes a man, even a life despite rheumatoid arthritis can be considered useful and satisfying. This can lead to the momentous attempt to integrate the disease as a „normal“ part of one’s life. You get used to it. You adjust yourself. You rationalize: I already do/did everything possible. My actions are reasonable. It’s the only, right and best thing I can do in my situation.

Then resignation follows close by: “Rheumatoid arthritis can not be healed.” And there we go: Welcome to the very own rat race. That life is valuable and useful with rheumatoid arthritis is not the question here.
But HeilÜben is about how healing is possible.

Personalizing the own life with rheumatoid arthritis is a landmark in the downward spiral of physical decline.

Because it doesn‘t stay at status quo. To maintain our abilities, we need daily training for our minds as well as our bodies. Since our physical abilities, our sensations and movements are essential for the preservation of our mental fitness; their restriction accordingly decreases our mental ability to control ourselves.

And this effect will occur even with specialised training, which is aimed at the preservation of the momentary (diminished in the event of illness) performance.

If we are burdened by illness and medication, this does not diminish at some point, but immediately reduces our efficiency and thus our future chances. Helplessness due to rheumatoid arthritis, muscle atrophy, osteoporosis, effects of various drugs continue to restrict the body and mind and thus also favor Dementia and Alzheimer’s.

It’s not just the state I’m in right now that has to be my highest drive to change, but what is about to come.

Most effectively, we can prevent helplessness and reduce the risk of injury through a healthy lifestyle.

For example, by training for effortless and unrestricted mobility, speed, and endurance, we also demand our minds and mental faculties. One thing affects the other.

The less stressed from diseases and medicines, our body is, the better a healthy motion is possible.

The healing of stress-related rheumatoid arthritis contributes significantly to this.

This does not just mean that when the pain, inflammation and chronic course ends, everything is the same as before because it was this „before“ which led to the disease.

The healing up brings an expanded understanding of ourselves with it. We learn more about our physique and our psychological concerns and the ways on which they affect relaxation and tension.

If we can positively influence our relaxation and our energy use, this has a beneficial effect on the body, soul, and spirit, protects and strengthens.

This is the basic understanding you need for effective and healthy training. If this basic understanding is missing, even athletes can overload themselves and get sick.



Es ist Zeit, zu heilen.


Für die Zeit, in der du trotz Anfangssymptomen noch über Beweglichkeit und Gefühl in deinen Händen und Füßen, in deinen Armen und Beinen verfügst:

Es ist Zeit, zu heilen.

Für die Zeit, in der du mehr Schmerzen hast und eingeschränkter in deinen Bewegungen geworden bist:

Es ist Zeit, zu heilen.

Für die Zeit, in der du traurig, ratlos und müde bist:

Es ist Zeit, zu heilen.

Für die Zeit, in der sich nur noch dein Kopf zu erinnern scheint, wie es sich anfühlt, gesund zu sein:

Es ist Zeit, zu heilen.

Keine Zeit für Heilung?

Anderes ist wichtiger?

Unsere Ziele erreichen wir am ehesten gesund!

Ohne RA erreichen wir besser, was wir uns für uns selbst wünschen.

Wir sind beides: der Weg zu unseren Zielen und das Ziel unserer Wege.


Als ich mir meine RA noch nicht erklären konnte, sah es für mich so aus, als mache mein Körper was er wolle. Scheinbar ohne mein eigenes Zutun. Es war gerade so, als würde man sein Auto durch den Straßenverkehr steuern wollen, aber alles Lenken und Schalten hätte nur noch einen eingeschränkten Erfolg. In der Werkstatt gäbe es keine Reparatur, sondern nur die Möglichkeit, die unerwünschte Funktionsweise des Autos abzumildern. Aus einem solchen Auto hätte ich aussteigen können. Nicht so aus meinem Körper. Ich konnte jedoch lernen, mir selbst zu helfen, denn meine Rheumatoidarthritis war ebenso wie meine Gesundung von ihr das Ergebnis meines eigenen Verhaltens.

Wer Schmerzen, Verletzungen oder Entzündungen hat, braucht ein entsprechendes Heilungswissen. Handelt es sich um ein kleineres oder größeres Leiden, das wir entsprechend unseres vorhandenen Wissens als heilbar einordnen wie beispielsweise einen Schnupfen, einen Schnitt im Finger, einen gebrochenen Arm, eine Unverträglichkeitsreaktion, sorgen wir schnellstmöglich für die Beseitigung der schädigenden Ursache und widmen uns unserer Heilung. Dabei können wir je nachdem unsere Heilung ganz oder teilweise selbst übernehmen. Wir haben einen Plan, sind optimistisch gestimmt und vertrauen auf unser Tun.

Alles was uns quält, ohne dass wir Aussicht bzw. Gewissheit auf Abhilfe entwickeln können, macht hingegen ratlos und erfüllt mit Sorge. Dabei kann es sich auch um einen chronisch verlaufenden entzündlichen Prozess im eigenen Körper handeln. Dass in meinem Körper etwas schief lief stellte ich an Schmerzen und Schädigungen durch die RA fest. Also suchte ich nach Hilfe zur Ausheilung und bekam medizinische Diagnosen und Mittel zur Unterdrückung von Schmerzen und Symptomen. So wurde mein Leben eher zum Krankheitsmanagement als zum Heilungsweg. Die Erkrankung erschien mir unberechenbar, unkontrollierbar mit den Mitteln, die ich selbst hatte. In Bezug auf Ausheilung resignierte ich eher und gelangt so zur Überzeugung: „Ich schaffe es nicht, alle anderen schaffen es nicht, niemand kann es schaffen.“

Aus unserem eigenem Erleben, aus eigener Beobachtung innerhalb unserer eigenen Grenzen erwächst die stärkste Form unserer Überzeugung. Das ist die Form der Überzeugung, bei der man sich sicher ist, zu wissen und nicht nur zu glauben. Hält man Ausheilung für unmöglich, hat man ab diesem Punkt neben der Erkrankung auf jeden Fall noch ein weiteres Problem mehr:

Heilungsbemühungen erscheinen nun aus „gutem Grund“ sinnlos. Damit dieser Punkt kein Endpunkt wird, hilft die Orientierung auf die erwünschte Ausheilung. So lange ich sie nicht erreicht hatte, befand ich mich sich auf der Suche und musste auch Kummer und Unsicherheiten dabei ertragen. Meine Leitfrage lautet immer wieder: „Reicht mein Wissen oder das Wissen anderer schon aus, um mich zu heilen?“

„Sorge dafür, das zu haben was du magst, oder du wirst gezwungen werden, das zu mögen was du hast!“

George Bernard Shaw*

Meine überlastungsbedingte rheumatoide Arthritis war sowohl eine Chance auf Ausheilung als auch ein ganz persönliches Hamsterrad, in dem ich mich auf der Stelle bewegte.

Das Krankheitsleid kann den Blick für Wesentliches schärfen und ein intensiveres Erleben mit sich bringen. Das ist die Chance, mit der ich aus der rheumatoiden Arthritis herauskam. Durch den Entzündungsschmerz wurden mir Stress, Anspannung und Überlastung offensichtlicher und damit besser veränderbar. Wenn auch auf unangenehme Weise, so ließ er mich genau in den Bereichen wieder etwas fühlen, die ich mit meiner Körperhaltung und -bewegung überlastet hatte. Das war eine Möglichkeit, meine Körperwahrnehmung insgesamt zu verbessern. Es half mir, im Alltag zu wissen, welche Empfindung auf eine Überlastung hinweist und welche nicht: „Empfinde ich gerade übermäßige Anspannung oder kann ich mit den Dehnungsübungen in meinem Workout fortfahren, die auch nicht immer angenehm sind?“

Solange diese Chance ungenutzt blieb, nahm ich selbst einmal in Ermangelung einer anderen Lösung jedoch Medikamente als stetige Begleiter in Kauf. Und weil eine rheumatoide Arthritis längst nicht alles ist, was einen Menschen ausmacht, kann auch ein Leben trotz einer rheumatoiden Arthritis als sinnvoll und befriedigend empfunden werden. Das kann zu dem in Bezug auf Bestrebungen zur Ausheilung folgenschweren Versuch führen, die Erkrankung als festen Bestandteil in sein Leben zu integrieren. Man gewöhnt sich. Man richtet sich ein. Man rationalisiert: Ich tue doch schon alles was möglich ist. Mein Handeln ist vernünftig. Es ist das Einzige, Richtige und Beste, was ich in meiner Situation tun kann. Daraufhin folgt die Resignation: „Eine rheumatoide Arthritis kann man nicht ausheilen.“ Und damit lief ich in einem inneren Hamsterrad.

Dass das Leben auch mit rheumatoider Arthritis wert- und sinnvoll ist, wird hier nicht in Frage gestellt. Mit der Weitergabe meiner Erfahrungen beschreibe ich, wie Ausheilung für mich möglich war.

Als ich mich damals noch auf ein Leben mit rheumatoider Arthritis einrichtete, war das ein Markstein in der Abwärtsspirale körperlichen Verfalls für mich. Denn es bleibt nicht so, wie es gerade ist. Zum Erhalt unserer Leistungsfähigkeit brauchen wir ein tägliches Training für unseren Geist ebenso wie für unseren Körper.

Da unsere körperlichen Fähigkeiten, unsere Empfindungen und Bewegungen wesentlich für den Erhalt unserer geistigen Fitness sind, nimmt deren Einschränkung entsprechend auch die geistige Steuerungsfähigkeit ab. Und das selbst mit einem Körpertraining, das auf die Erhaltung der momentanen (im Krankheitsfall geminderten) Leistung gerichtet ist.

Wenn ich langanhaltend und/oder schwer durch Erkrankungen und/oder Medikamente belastet bin, mindert das nicht irgendwann, sondern sofort direkt und unmittelbar meine Leistungsfähigkeit und damit meine Zukunftschancen, sagte ich mir. Hilflosigkeit auch durch rheumatoide Arthritis, Muskelschwund, Osteoporose, Medikamentenneben- und Medikamentenwechselwirkungen schränken Körper und Geist immer weiter ein und begünstigen so auch Demenz und Alzheimer.
Es ist nicht unbedingt nur der Zustand, in dem ich gerade bin, der mein höchster Antrieb zur Veränderung sein muss, sondern das, was damit aus mir werden kann.

Am wirksamsten können wir Hilflosigkeit durch gesunde Bewegung als Teil einer gesunden Lebensführung vorbeugen und Verletzungsrisiken reduzieren. Indem wir uns beispielsweise auf mühelose und uneingeschränkte Beweglichkeit, Schnellkraft und Ausdauer trainieren, fordern wir auch unseren Geist und unsere mentalen Fähigkeiten. Eines wirkt aufs andere.

Je unbelasteter unser Körper von Erkrankungen und Medikamenten ist, umso besser ist uns eine gesunde Bewegung überhaupt möglich. Dazu trug meine Ausheilung von der überlastungsbedingten rheumatoiden Arthritis wesentlich bei. Dies bedeutete für mich nicht einfach, dass dann, als Schmerzen, Entzündungen und chronischer Verlauf endeten, alles wieder so wie vordem war, denn einiges des „Vordem“ hatte ja erst bis zur RA geführt.
Die Ausheilung brachte ein erweitertes Verständnis für mich selbst mit sich. Ich erfuhr dabei mehr über meine körperlich-seelisch-geistigen Belange und wie durch sie meine Entspannung und Spannung beeinflusst werden.

Je besser unser Grundverständnis für gesunde Körperhaltung und -Bewegung ist, umso besser können wir unsere Entspannung und unseren Krafteinsatz auch in herausfordernden Situationen willentlich positiv beeinflussen, was sich das auf Körper, Seele und Geist entlastend, schützend und stärkend auswirkt. Fehlt dieses Grundverständnis, können sich selbst Sportler überlasten und daran erkranken.



Zum Kontakt für das HeilÜben-Coaching und Training

Feel free to contact me about the HeilÜben-coaching and training!


Featured Image by Luis Quintero beach-beautiful-enjoyment-1671217.jpg

Categories arthritis, cure, HeilungTags , , , , , , ,

3 thoughts on “It is time to heal.

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment: Logo

You are commenting using your account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

The Farmer's Wife

business suits and rubber boots

A Writer's Playground

Monthly Activities for Kids by Linda Martin Andersen


Books-Mind Travel Made Easy

Enjoying the Journey with Harper

Faith, family, inspiration, DIY's and other goodies to make you smile...


Always remember where you come from, but don't forget where you've been.

The Curious Designer

#Be Curious.....

Tales of a Travel Addict

Wandering the world one country at a time

RB Abroad

An American living in Belgium, sharing stories about travel and expat life.

Jermpins | Eat. Play. Travel.

Follow Jerm's travel journey as he pins all cities, and shares his stories and tips to planning your next holiday travel!


crazy fun travel adventures


Round 2 of our travels

This Life in Color

My camera is my constant companion

Sheila Hurst

Reading, writing, dreaming


Welcome to the Monkey House


From the banks of The Mersey......


Nature needs Nurture

The Call of the Pen

Flash Fiction, Book Reviews, Devotionals and other things.

Patsy's Creative Corner

A Blog of a Wide Spectrum of Ideas

Art Gowns

The Art of Glamorous Fantasy

Annika Perry's Writing Blog

Join me as I edit my first novel and aim for publication

Robbie's inspiration

Ideas on writing and baking

Leaping Tracks

sharing and inspiring a love of music


For the Bohemian Chic Digital Nomad in You

Positive from the aloof


Strikeouts + Sprinkles

Life, adulting, sports, and everything in between.

Beauty is a Sleeping Cat

Books, Movies, Art, Writing, and Cats

Happy Girl Adventures

Adventures of Life

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close