Rheumatoid Arthritis? First, become a Relief-Expert!

Text in German below. Zum Text auf deutsch nach unten scrollen.

The following steps are often easily underestimated, for they fall in the common-sense-category and we presume „Everyone knows that it is of not much value.“ Just as the HÜ-exercises every single one of the following steps is of inalienable importance to a successful healing process.

1. Pay attention to lead a healthy lifestyle and to balance a potential lack of vitamins and minerals. Always choose a healthier alternative. Make sure that your needs for  vitamins, minerals, micronutrients, coenzymes, amino- and fatty acids are covered throughout the day and that any existing deficiencies are sufficiently balanced. In case of deficiency symptoms, consult your doctor or pharmacist about the compensation. Reduce possible overweight by healthy nutrition without starving or tormenting yourself.

2. Perform a drug check. Take care that the medications you might take are (by your doctor or pharmacist) checked for any unwanted interactions with each other. It doesn’t matter whether you are taking them currently or temporarily and in any possible form: Be careful with the drugs you take and never be ashamed to ask questions about them as long as you need to understand their full impact on your body. Such a question could be:

When I may consume milk, coffee, and iron-containing juices or foods after taking my medication?“

Which medications are combinable?“

Which of my nutritional supplements can I take with my medications?“

Thoroughly read the instruction leaflets of your medication. If you should feel any confusion while doing this, don‘t let it distract you. Note your questions and ask them the next time a doctor or a pharmacist crosses your way. Ask carefully about any side effects. Write down your questions beforehand, and the answers received during this time. Do not be afraid to ask any question relevant to you – ask as long as it takes to understand. Doing so we rely on the professionalism and – with a certain complexity of the proposed questions – the goodwill of our respective counterpart. Not every explanation we‘ll get is automatically satisfying and not every consultation service includes the performance we expect for the price. Not every answer will hit the nail on the head or will even be correct. But despite all frustration that can come along when we start asking questions we must learn to never stop asking and eventually be able to explain to ourselves what we consider essential. Acquiring knowledge often is a process where the only thing to do is to circle around the problem we want to solve until we get to the middle. In life, we always take the risk of being unable to formulate our questions comprehensibly enough and to use the answers we have received. The less offended we are by our possible ignorance, insecurity, and failure, the more comfortable we get in gaining knowledge. Integrate the information you obtained on medications and nutritional supplements carefully into your daily planning and write all in order if necessary. If you should feel uncertain ask your doctor or pharmacist again.

3. Spare your body toxins: eat as healthy as possible, drink plenty of water and unsweetened teas, reduce sugar, sweetener, coffee, nicotine, and alcohol as much as possible. Every little victory counts. Small habits can be useful as a reminder, such as placing a tumbler next to your toothbrush and a large bottle of water or unsweetened tea in a prominent spot to remind you of keeping your body hydrated.

4. Watch the hours of sleep you get, take breaks and make sure to move around outside as well as keeping your social contacts alive.

5. Reduce electrosmog in your home, especially in the sleeping environment as much as possible. Prefer low-pollution carpets, clothes, furniture, etc. in your home.

Next article: Seize the moment – the now is the only time to act.

All the best!

Laureen

Coaching

Betroffen von rheumatoider Arthritis? Werden Sie zuerst Experte darin, sich Entlastungen zu schaffen!

Die folgenden Punkte werden oftmals leicht und sträflich unterschätzt, denn sie stecken in der Sparte „Das weiß doch jeder“. Ebenso wie die im Weiteren folgenden HeilÜbungen so ist auch hier jeder einzelne Punkt für das Gelingen der Ausheilung von überlastungsbedingter rheumatoider Arthritis wichtig.

1. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise und den Ausgleich von bestehendem Mangel an Vitalstoffen. Wählen Sie wo nur möglich in allem immer die gesündere Alternative. Achten Sie darauf, dass Ihr Bedarf an  Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Coenzymen, Amino- und Fettsäuren über den ganzen Tag gedeckt ist und eventuell bestehender Mangel ausreichend ausgeglichen wird. Lassen Sie sich bei Mangelerscheinungen von Ihrem Arzt oder Apotheker über den Ausgleich beraten. Reduzieren Sie etwaiges Übergewicht, indem Sie sich gesund und ohne zu hungern ernähren.

2. Führen Sie einen Medikamentencheck durch. Sorgen Sie dafür, dass alle Medikamente, die Sie aktuell dauerhaft oder zeitweilig einnehmen (egal wie Ihnen diese Medikamente verschrieben wurden und ob sie in Säften, Pillen oder Kapseln, in therapeutischen Pflastern, in Salben usw. enthalten sind), vollständig von Ihrem Arzt oder Apotheker auf unerwünschte Wechselwirkungen untereinander und auf die aktuelle Einnahmenotwendigkeit überprüft werden und sprechen Sie dabei Ihre Fragen zur Einnahme mit an, z.B.:

Wann darf ich nach der Einnahme der einzelnen Medikamente wieder Milch, Kaffee und eisenhaltige Nahrungsmittel (incl. Säfte) zu mir nehmen?“

Welche Medikamente darf ich zusammen einnehmen und welche nicht?“

Welche meiner Nahrungsergänzungsmittel darf ich nicht zeitgleich mit meinen Medikamenten einnehmen?“

Lesen Sie die Beipackzettel Ihrer Medikamente gründlich, auch wenn das am Anfang Verwirrung und Fragen aufwerfen sollte. Lassen Sie sich über die Nebenwirkungen der Medikamente aufklären. Schreiben Sie sich Ihre Fragen zuvor und die erhaltenen Antworten währenddessen auf. Scheuen Sie keine Mühe (auch wenn es sich peinlich anfühlen sollte) so lange (nach) zu fragen, bis Sie für diesen Moment erst einmal alles gut verstanden haben. Stellen Sie weitere (neue, genauere oder ähnliche) Fragen, so wie sich diese für Sie ergeben. Dabei sind wir alle auf die Professionalität und ab einer gewissen Komplexität unserer Fragen auf die Gutwilligkeit unseres jeweiligen Gegenübers angewiesen. Nicht jede Erklärung beugt sich unserem Verständnis und nicht jede Beratungsleistung bzw. Weiterbildung ist „im Preis/in der Leistung mit enthalten“. Auch insofern trifft nicht jede Antwort vollständig ins Schwarze und ist nicht jede Antwort ist richtig. Trotz aller Frustration über Dinge, die wir noch nicht verstehen oder die uns peinlich sind, müssen wir lernen, um uns Sachverhalte besser zu erklären und deshalb auch Fragen an uns und andere stellen zu können. Wissenserwerb ist häufig ein Prozess der Annäherung an Erkenntnisse mal in engeren und mal in weiteren Kreisen um das Problem, entsprechend der Qualität der Problembeschreibung durch uns selbst und der uns zugänglichen Quellen. Wir gehen im Leben immer sowohl das Risiko ein, unsere Fragen nicht verständlich genug zu formulieren, als auch die erhaltenen Antworten nicht nutzen zu können. Je weniger kränkend und verunsichernd wir auch mögliche Risiken wie eigene Unwissenheiten, Verunsicherungen und Misserfolge dabei auffassen, umso einfacher haben wir es, Wissen zu erlangen.

Beziehen Sie die erhaltenen Informationen zu Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig in Ihre Tagesplanung ein und legen Sie sich bei Bedarf eine Übersicht an. Aktualisieren Sie diese Übersicht bei Änderungen der Medikation oder der Einnahme weiterer Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie sich unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker erneut.

3. Entlasten Sie Ihren Körper von Giften: essen Sie so gesund wie möglich, trinken Sie ausreichend Wasser und ungesüßte Tees, reduzieren Sie Zucker, Süßstoff, Kaffee, Nikotin und Alkohol so weit wie nur möglich. Jeder kleine einzelne Sieg zählt dabei mit. Kleine Gewohnheiten können zur Erinnerung hilfreich sein, wie beispielsweise ein Wasserglas neben dem Zahnputzbecher und eine große Flasche mit Wasser oder ungesüßtem Tee an einer für Sie auffälligen Stelle zur Erinnerung an ausreichend Flüssigkeitszufuhr.

4. Achten Sie auf Schlaf, Pausen und angemessene Bewegung an der frischen Luft, pflegen Sie Ihre Sozialkontakte.

5. Reduzieren Sie Elektrosmog in ihrem Heim, besonders der Schlafumgebung so weit wie möglich. Bevorzugen Sie schadstoffarme Teppiche, Kleider, Möbel usw. in Ihrem Wohnraum.

Lesen Sie beim nächsten Artikel weiter: Handeln können wir immer nur jetzt

Viel Freude und Erfolg!

Laureen

Coaching

2 thoughts on “Rheumatoid Arthritis? First, become a Relief-Expert!

  1. Wow! I had never heard of electrosmog before this! Thanks for all these great tips!

    Liked by 1 person

    1. I am glad it was of use to you:) There is more to come;)

      Liked by 1 person

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Bruce Kim Martial Arts & Training Center

Our main goal is to make you a healthy person inside out.

nz

Online zeitung

FITin56

56 Days to Fitness

simple Ula

I want to be rich. Rich in love, rich in health, rich in laughter, rich in adventure and rich in knowledge. You?

Learning to write

Just your average PhD student using the internet to enhance their CV

Unapologetic Tomboy's diaries

The crazy adventures of a woman who laughs in the face of her (precarious) mental health

TALES FROM MY LENS

~photo blogging just for the heck of it~

It's a Wonderful World!

Sharing travel stories to relive great memories...

Karina Pinella

Writing the Wrong, Right, and Ridiculous

Live2EatEat2Live Blog

We eat. We cook, We try try. We Laugh. We explore. We learn. We nom. And yum. :)

susansflowers

garden ponderings

Loving Life Even with Rheumatoid Arthritis

Learning to live happier with Rheumatoid Arthritis

A Fish Named Karen

Loving the beautiful mess that I am and sharing my truth

Revenge of Eve

AN UNCONVENTIONAL LIFESTYLE BLOG

Hunida's Blog

Welcome to my li'l spot on the WWW

All The Shoes I Wear

Writing Down The Bones

Gudsol

A web Blog of Art, Architecture, Design, Travel, Culture, Photography, and Other interesting Things

Alive and Trekking

following the bouncing ball across the world

One Woman's Quest

Passion for writing ignites my soul's momentum

Meditations in Motion

Running and life: thoughts from a runner who has been around the block

ARHtistic License

Thoughts on the Creative Process by ARHuelsenbeck

Tips from Sharvi

Tips to make your daily life easier!

Frasecillas

Pequeñas dosis a base de concentrado de palabra. Frases, poesía, microcuentos y otros escritos.

Life & Leisure

Good things take time.

Inese Poga: Art and creative discoveries

Power of art relies on the divine in nature

Chaotic Shapes

Art and Lifestyle by Brandon Knoll

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close