The Problem-Mix-Trap

Text in German below. Zum Text auf deutsch bitte nach unten scrollen.

Although I was specifically concerned with my stress-related rheumatoid arthritis and its healing during my HeilÜben, the effects of overloading tension and inflammation did not only affect my joints and the surrounding tissue but the entire organism.

Deuteropathies of the musculoskeletal system, which were triggered by the tension and inflammation throughout my body, alongside with pre-existing illnesses (a slight renal dysfunction, house-dust- and pollen-allergy) did their part to make my condition more complex. To say nothing of the medication with all of its by-effects, I experienced a mix of causes and effects that mutually induced and reinforced each other.

Whenever pain and restrictions appeared within those regions of my body that were already diagnosen with rheumatoid arthritis it was difficult for me to distiguish between swellings caused by RA and oedemata. What was that I felt and what happened beneath my skin? What was what? (see also in here, point 1 and 2).

When in addition to RA, oedemata (commonly known as water retentions) appear in the hands and arms, this mostly calls attention through swelling, for example starting with thick fingers, small knots over or in between the metacarpophalangeal joints and over the carpal bones. This is annoying and can, in turn, cause a feeling of pressure and movement restriction what is perceived as disturbing and painful.

As it is with rheumatoid arthritis, in case of oedemata it is essential to consult a physician. In addition, for me, my own information about gymnastics and massages that can be used against oedemata in particular and lymphology, in general, paid off.

Just like the HÜ-exercises, oedemata gymnastics is about the alternation of force and relaxation. In the case of edema exercises, this alternation should stimulate the lymphatic flow – interrupting harmful tension, reducing and finally preventing it in the first place. This strengthens the heart and circulation. If one can tell the difference of complaints caused by RA and the grievances caused by oedemata, one can orient his self-help better, by meaningfully connecting daily HÜ-exercises with adapted oedemata gymnastics.

My problem mix of pain and swelling caused by an RA and the unpleasant feeling of pressure due to oedemata in my arms and legs, hands and feet dissolved with progressive HÜ-exercises by having me overcome these two problems in equal measure. Simensing healthy movement while relieving muscles and connective tissues (including malpositions).


Write down your experiences with RA and – if possible – your own problem mix. That doesn’t have to be in pleasing sentences. Even essential keywords in their correct chronological order provide a helpful overview.

The next post The Conflicting Goals-Trap

All the best!


Feel free to contact me about the HeilÜben-coaching and training!



Die Problemmix-Falle

Obwohl ich mich bei meinem HeilÜben speziell mit meiner  überlastungsbedingten rheumatoiden Arthritis und deren Ausheilung beschäftigte, so betrafen doch die Auswirkungen von überlastender Anspannung und Entzündung nicht nur allein meine Gelenke und das sie umgebende Gewebe sondern den gesamten Organismus.

Folgeerkrankungen, die durch die sich im ganzen Körper fortsetzende Anspannung und Entzündung ausgelöst werden können und ebenso Schonhaltungen und eingeschränkte Beweglichkeit machten den Krankheitszustand ebenso wie meine Vorerkrankungen (eingeschränkte Nierentätigkeit, Hausstaub- und Pollenallergie) komplexer. Von Medikamenten mit all ihren Neben- und Wechselwirkungen einmal ganz abgesehen, erlebte ich einen Problemmix aus Ursachen und Wirkungen, die sich gegenseitig bedingten und verstärkten.

Traten Schmerzen und körperliche Einschränkungen in den gleichen Regionen auf, in denen bereits rheumatoide Arthritis festgestellt worden war, war mir eine Unterscheidung zwischen Schwellungen wegen RA und Ödembildung zunächst erschwert. Was fühlte ich denn nun gerade und was ging dabei in meinem Körper vor? Wann war es die rheumatoide Arthritis und wann etwas anderes? (siehe dazu auch hier, Punkt 1 und 2).

Hat man zusätzlich zur RA aus den verschiedensten Gründen auch in den Händen und Armen Ödeme, landläufig als Wassereinlagerungen bezeichnet, macht sich das mit deren Anschwellen, beispielsweise beginnend mit dicken Fingern, kleinen Pölsterchen über bzw. zwischen den Fingergrundgelenken und über den Handwurzelknochen deutlich. Das ist lästig und kann seinerseits ein als störend bis schmerzhaft empfundenes Druckgefühl und Bewegungseinschränkungen hervorrufen.

Ebenso wie bei der rheumatoiden Arthritis ist auch bei Ödemen unbedingt der Gang zum Arzt erforderlich. Zusätzlich lohnte sich für mich die eigene Information über Ödemgymnastik und -massage im Speziellen und die Lymphologie im Allgemeinen.

Wie auch beim HeilÜben geht es bei der Ödemgymnastik um den Wechsel von Krafteinsatz und Entspannung bei Vermeidung von Fehlhaltungen. Bei der Ödemgymnastik soll dieser Wechsel den Lymphfluss anregen – beim HeilÜben schädliche Anspannung unterbrechen, abbauen und schließlich von vorn herein verhindern.

Mein Problemmix aus Schmerzen und Schwellungen durch eine RA und dem unangenehmen Druckgefühl bei Wassereinlagerungen in meinen Armen und Beinen, Händen und Füßen löste sich mit fortschreitendem HeilÜben dadurch auf, dass ich diese zwei Problematiken gleichermaßen über ausgleichende gesunde Bewegung bei gleichzeitiger Entlastung von Muskeln und Bindegeweben (auch von Fehlhaltungen) lösen konnte.


Schreiben Sie Ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit RA und gegebenenfalls Ihrem eigenen Problemmix nieder. Das muss nicht in gefälligen Sätzen sein. Auch aussagefähige Stichpunkte in ihrer richtigen zeitlichen Abfolge geben Ihnen eine hilfreiche Übersicht.

Lesen Sie im nächsten Artikel weiter: Die Zielkonflikt-Falle

Viel Erfolg!


Zum Kontakt für das HeilÜben-Coaching und Training


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