Schön, Sie beim HeilÜben zu begrüßen, und vielen Dank für Ihren Besuch!
Das HeilÜben (im Sinne von: sich heilen üben) ist eine Selbsthilfe-Methode, entwickelt von mir, Manja, einer ehemalig von rheumatoider Arthritis Betroffenen, um mich selbst von der entzündlichen Gelenkerkrankung zu heilen und mich vor einer erneuten Erkrankung zu schützen.
Mit dem HeilÜben teile ich meine Erfahrungen damit, wie ich mich darin übte, schädlichen Stress und Anspannung, die hinter meinen Schmerzen und Entzündungen verborgen waren, aufzudecken und zu beseitigen. Dies führte zur Verbesserung meiner Tiefensensibilität (Propriozeption) und zur Heilung von Schmerzen, Entzündungen, Bewegungseinschränkungen und dem chronischen Verlauf meiner rheumatoiden Arthritis (RA)/chronischen Polyarthritis (cP).
Aus meiner Sicht war die Qualität meiner Tiefensensibilität unter dem Einfluss von Stress und Überlastung die Ursache meiner entzündlichen Gelenkerkrankung. Deshalb bezeichne ich sie als überlastungsbedingte rheumatoide Arthritis.
Lernen Sie mit dem HeilÜben anhand von Körperhaltungen und -bewegungen in den verschiedensten Situationen all das kennen, was für mich den Unterschied zwischen gesunder Anspannung und Entspannung einerseits und überlastender Anspannung und deren Folgen andererseits ausmacht.
Betroffen von RA/cP wünschte ich mir selbst einmal sehnlichst, wieder ganz gesund zu werden. Ich ging einen schmerzhaften Weg durch ein Leben mit der entzündlichen Gelenkerkrankung, bis ich nach und nach herausfand, womit ich mir selbst helfen konnte, um mir meinen Wunsch nach Gesundheit zu erfüllen.
An einem Punkt angekommen, an dem ich erlebte, dass sich meine RA nicht mit Medikamenten beseitigen ließ, war ich inzwischen an Schmerzen gewohnt, bei denen es sich anfühlte, als ob meine Gedanken stoppten. Als hätte ich nicht nur Schmerzen, sondern als wäre ich nur noch Schmerz. Besonders in den Nachtstunden. Ich versuchte nicht mehr, ihn wegzudrücken, sondern begann nun, mich in den Schmerz und damit intensiver in mich hineinzufühlen, bewusst und aufmerksam. Von meinem Schmerz lernte ich, wie ich ihn absenken konnte.
Beim Üben in den verschiedensten Situationen fand ich heraus, dass sich mit dem Schmerz auch die Entzündung, die ihn ausgelöst hatte, beeinflussen ließ.
Über Versuch und Irrtum lernte ich die Wirksamkeit meiner HeilÜbungen immer daran zu erkennen, dass meine Schmerzen – und mit ihnen erst Entzündungen und dann auch Schwellungen – weniger wurden und meine Beweglichkeit zunahm.
Dabei konnte ich den zeitlichen Zusammenhang zwischen jeder korrekt erstellten Übung, einer Verringerung des Krankheitsgeschehens und der Verbesserung meines Allgemeinzustands bis hin zur Ausheilung der RA beobachten.
In “Meine Zeit mit rheumatoider Arthritis und meine Ausheilung beim HeilÜben” (click) habe ich mehr über meine Erlebnisse geschrieben, deshalb folgt hier zuerst ein kurzer zeitlicher Überblick:
1994: Diagnose beginnende schwere Rheumatoidarthritis/chronische Polyarthritis mit aggressivem Verlauf im Alter von 24 Jahren
06/1996: Abbruch der medizinischen Behandlung (Nicht zur Nachahmung empfohlen! Die Folgen waren auch für mich damals unabsehbar.)
06/1996 bis 12/1996: schrittweises Beenden von Schmerzen, Entzündungen und chronischem Verlauf mit den HeilÜbungen
12/1996 bis 3/2001: einige vereinzelte und immer seltener auftretende Anfangsreize ohne Entzündung
Seit über 25 Jahren bin ich frei von Schmerzen, Entzündungen, Bewegungseinschränkungen und dem chronischen RA-Verlauf – ganz ohne Medikamente, Operationen oder Ernährungsumstellung.
In meinem neuen Buch (ET Ende 2026) beschreibe ich, wie mein HeilÜben funktioniert und mich zu den Wurzeln meiner RA geführt hat.
Es wird den Titel tragen:
Raus aus der Rheumatoiden Arthritis!
Gesunde Impulse – gesunde Reaktionen
Sag “Hallo” zu deinem Körper.
So, dass er dich auch versteht.
Zur Frage nach dem Beitrag der Propriozeption zur Entstehung, Aufrechterhaltung und Ausheilung der überlastungsbedingten rheumatoiden Arthritis.
Meine Erfahrungen mit dem HeilÜben bei RA in Grundlagen, Technik und Anwendung
Ein ganzheitlich orientiertes, interdisziplinäres Selbsthilfe-Modell, um die Selbsterfahrung bei der überlastungsbedingten chronisch entzündlichen Gelenkerkrankung durch Verbesserung der bio-psycho-sozialen Selbstregulation zu unterstützen. Dargelegt am Beispiel einer Strategie der Selbstbefähigung zur Stressreduktion im Umgang mit Schmerz, Entzündung und dem chronischen Verlauf bei rheumatoider Arthritis (RA), chronischer Polyarthritis (cP) als Folge der Auswirkung von Stress auf Körperhaltung, Bewegungsvorbereitung und -ausführung.
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Wir wählen unsere Inhalte mit viel Sorgfalt aus.
Wir weisen darauf hin, dass wir keine Diagnosen stellen, keine Therapien durchführen und keine Heilungsversprechen geben. Das HeilÜben ist kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Leistungen.
Es handelt sich bei meinem Ende 2026 erscheinenden Buch ausschließlich um eine Weitergabe von Erfahrungen einer ehemals selbst Betroffenen von rheumatoider Arthritis als Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsfragen.
Wir freuen uns auf Sie!
Manja & das HeilÜben-Team
