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Der allererste und grundlegende Schritt bei einer rheumatoiden Arthritis ist für mich, die durchgehende Behandlung durch einen Arzt, einen internistischen Rheumatologen in Anspruch zu nehmen. Sie ist unerlässlich, weil wir als Laien weder die Ausbildung noch die Erfahrung haben, eine rheumatoide Arthritis und ihre möglichen Folgen medizinisch zu erheben, zu bewerten und zu behandeln.
Zugleich haben wir genau dieses eine Leben, diese Zeit und diesen einen Körper. Und den starken Wunsch nach Veränderung trotz anhaltender Diskussionen über die vollständige Ausheilung von rheumatoider Arthritis.
Sie wollen mehr? Auch ich wollte mehr für mich.
Mehr vom Leben, mehr von meiner Zeit, mehr für meinen Körper.
Es lohnt sich, dass wir uns auf den Weg zu uns selbst machen und dabei auch die Erfahrungen anderer Betroffener nutzen.
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In meinen Lesungen und Vorträgen berichte ich von meiner Erkrankung an RA und ihrer Ausheilung, meiner daraus resultierenden Sicht auf die überlastungsbedingte rheumatoide Arthritis, vom HeilÜben und lese aus meinem Buch (ab Ende 2026 erhältlich) mit dem Titel:
Raus aus der Rheumatoiden Arthritis!
Gesunde Impulse – gesunde Reaktionen
Sag “Hallo” zu deinem Körper.
So, dass er dich auch versteht.
Zur Frage nach dem Beitrag der Propriozeption zur Entstehung, Aufrechterhaltung und Ausheilung der überlastungsbedingten rheumatoiden Arthritis.
Meine Erfahrungen mit dem HeilÜben bei RA in Grundlagen, Technik und Anwendung
Ein ganzheitlich orientiertes, interdisziplinäres Selbsthilfe-Modell, um die Selbsterfahrung bei der überlastungsbedingten chronisch entzündlichen Gelenkerkrankung durch Verbesserung der bio-psycho-sozialen Selbstregulation zu unterstützen. Dargelegt am Beispiel einer Strategie der Selbstbefähigung zur Stressreduktion im Umgang mit Schmerz, Entzündung und dem chronischen Verlauf bei rheumatoider Arthritis (RA), chronischer Polyarthritis (cP) als Folge der Auswirkung von Stress auf Körperhaltung, Bewegungsvorbereitung und -ausführung.
Sie möchten uns eine Anfrage zu einer Lesung oder einem Vortrag senden?
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage über unser Kontaktformular.
Sie möchten einen ersten Einblick in das HeilÜben bekommen?
Wir wollen über Momente sprechen, in denen wir wissen, dass sich in unserem Leben etwas ändern muss. Wir fragen uns, was dieses Etwas ist und wie Veränderungen gelingen können.
Wie ich mir mehr Handlungsfreiheit für Veränderungen schaffe und was das überhaupt für Veränderungen sein könnten, ist ein grundlegendes Thema beim HeilÜben.
Immer montags bieten wir einen Talk zu einem der acht nachgefragtesten Themen an.
Wir betrachten gemeinsam unser Potential zu Veränderungen, die uns unsere Imagination, unser Körpergedächtnis, unsere Wünsche, unsere Empfindungen, unsere Körperhaltung- und Bewegung möglich machen.
Der HeilÜben-Talk für Level 1.1
Wir wollen über den Unterschied sprechen, den es macht, ob wir uns etwas von unserem Körper oder für unseren Körper wünschen.
Wir sprechen über uns und was es für uns bedeutet, wie wir unsere Wünsche formulieren, welchen Einfluss das auf unsere Ziele und die Wege dahin haben kann.
Die HeilÜben-Talks für Level 1.2
Wir wollen darüber sprechen, wie wir unsere Körperhaltung und -bewegung selbst bestimmen und wie uns das beim Erkennen und Abbauen ungünstiger Gewohnheiten helfen kann.
Zugleich lassen wir bewusst mehr Raum für neue Erfahrungen entstehen, indem wir unseren Umgang mit uns selbst willentlich besser gestalten können.
Wir wollen über unsere Erfahrungen sprechen, die wir damit haben, wenn wir uns etwas vorstellen, das uns unmittelbar selbst betrifft. Das können ganz klare, konkrete Vorstellungen sein oder etwas, das eher vage und allgemein angenommen wird. Die Wirkung auf uns selbst und damit auch auf unser Handeln ist – mal deutlicher bewusst, mal mehr unterschwellig wahrgenommen – zumeist groß.
Möchten wir bestimmte Gegebenheiten in unserem Leben ändern, lohnt sich der Blick auf unsere Vorstellungen als Ausgangspunkt und treibende Kraft unseres Umgangs mit uns selbst. Umso bewusster wir unsere eigene Vorstellung von uns selbst und unserem Tun zum Besseren verändern können, umso mehr verändern wir unsere Planungen und Handlungen in dieselbe Richtung.
Wir wollen über einfache Bewegungen sprechen, die wir ausführen, ohne besonders darüber nachzudenken, und ihren Beitrag zu komplexeren Bewegungen bis hin zu unserer Körperhaltung beim Einschlafen und zu kurzen Wachphasen in der Nacht.
Wir überlegen, wie wir uns selbst wieder mehr Aufmerksamkeit widmen können, um unsere Haltung und Bewegung zu verbessern.
Der HeilÜben-Talk für Level 1.3
Wir wollen darüber sprechen, wie viel Arthritisschmerz und andere Missempfindungen wir tagtäglich ertragen können, während wir uns trotzdem noch zuerst um andere Dinge kümmern. Beim HeilÜben geht es angefangen bei der Beobachtung kleinster Verrichtungen darum, wie wir mit unseren Erkenntnissen unsere Arbeit, Pflichten und Freizeit mit weniger Druck und Anspannung gestalten können.
Wir sprechen darüber, wie wir gerade mit einer chronisch entzündlichen Erkrankung, mit der wir an unser Limit und darüber hinaus kommen, noch Zeit und Kraft finden, in unserem Alltag innezuhalten und auf die Suche nach Veränderungen für uns zu gehen.
Wir schauen uns Situationen an, in denen wir zu abgelenkt sind, um uns darin pfleglicher zu behandeln. Wir finden Ideen und Möglichkeiten für mehr Gewahrsamkeit und Selbstfürsorge.
Die HeilÜben-Talks für Level 2
Wir wollen darüber sprechen, wie ich mir mit meinem HeilÜben bei rheumatoider Arthritis unmittelbar bei Schmerzen habe helfen können und welche Auswirkungen das auf Schwellungen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen hatte.
Ich berichte Ihnen, wie ich meine HeilÜbungen gegen Schmerz und Entzündung bei mir eingesetzt habe und welche Erfahrungen ich dabei sammeln konnte. Anhand verschiedener Beispiele erkläre ich, wie ich meine HeilÜbungen aufgestellt und immer wieder verbessert habe.
Wir wollen über den unterschiedlichen Leidensdruck sprechen, den die rheumatoide Arthritis in uns auslöst – während eher milder bis hin zu stärkeren Schmerzen und in schmerzfreien Zeiten.
Wir betrachten unsere hauptsächlich treibenden Kräfte für Veränderung. Sind es die Schmerzen, ist es die körperliche Zerstörung infolge des entzündlichen Prozesses, sind es Bewegungseinschränkungen, Erschöpfung …?
Wir sprechen über den weiteren Handlungsspielraum, den wir in schmerzfreien Zeiten haben, und darüber, wie wir ihn intensiv nutzen können.
Der HeilÜben-Talk für Level 3
Wir vergleichen, wie wir unseren Körper halten und bewegen, je nachdem, ob wir uns wohl, unsicher oder angespannt fühlen.
Wir schauen uns unser Körperempfinden und unseren körperlichen Ausdruck bei unangenehmen Dingen, bei Gefühlen von Ungeduld, Enttäuschung und Ohnmacht in alltäglichen und in einzelnen Situationen an und vergleichen mit unserer Körperhaltung und -bewegung in Momenten, in denen wir uns wohl und richtig fühlen.
Wir spüren Veränderungen in uns nach, die im Übergang von angenehmen zu unangenehmen und von unangenehmen zu angenehmen Empfindungen entstehen, und betrachten, wie wir dabei auch mit unserem Körper auf diese Veränderungen reagieren.
Wir sprechen darüber, wie wir uns bei Missempfindungen wieder Ruhe und Selbstkomfort schaffen können. Wie wir dabei unser Leben besser gestalten, bestimmte Situationen entweder verändern oder uns aus ihnen zurückziehen, mehr Verständnis und Unterstützung für uns selbst entwickeln können, auch wenn wir uns mitten auf unserem Weg mit halben Ergebnissen oder Rückschlägen, mit Müdigkeit, Unsicherheit, Ratlosigkeit und Frustration konfrontiert sehen.
Wir fokussieren uns auf das, was uns beim Weitergehen hilft. Wir sprechen über unsere Möglichkeiten, die wir dabei allein oder gemeinsam mit anderen nutzen können. Über Entspannung und Vorstellungskraft, Körperübungen, Ernährung, Toleranz und Konfrontation, erfolgreiche zwischenmenschliche Interaktionen, Konstruktivität und mehr.
online, live, individuell
Die HeilÜben-Lesungen, Vorträge und Talks sind Teil unserer HeilÜben-Events.
Wir wählen unsere Inhalte mit viel Sorgfalt aus.
Für alles, was wir mit dem HeilÜben weitergeben, weisen wir darauf hin, dass wir mit unseren Angeboten keine Diagnosen stellen, keine Therapien durchführen und keine Heilungsversprechen geben. Das HeilÜben ist kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Leistungen.
Es handelt sich beim HeilÜben ausschließlich um eine Weitergabe von Erfahrungen einer ehemals selbst Betroffenen von rheumatoider Arthritis als Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsfragen.
Hier finden Sie eine Übersicht über unsere HeilÜben-Events
Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören!
Manja & das HeilÜben-Team