Hier finden Sie Werbung für das HeilÜben. Die Anmeldung erfolgt über Digistore24.
Mit meinen HeilÜben-Routinen vertiefte ich meine verbesserte Tiefensensibilität im Alltag beständig. Dabei fand ich mehr eingeschliffene Gewohnheiten, die ich bisher noch unaufgespürt in meinem Leben weitergeführt hatte:
Wie ich auf bestimmte Situationen mit meiner Körperhaltung und -bewegung reagierte.
Wie ich Druck und Anspannung in meine Bewegungsplanung und -ausführung hineingenommen hatte oder in längere, regelmäßige Fehlhaltungen.
Wann in der Folge Schmerzen und Entzündungen auftraten und wie ich sie senken konnte.
Zur sorgfältigen Zusammensetzung meiner HeilÜbungen kam die Notwendigkeit einer Routine, eines stabilen Ablaufs der Übungen und einer guten Regelmäßigkeit im Alltag.
Mit gesünderen Gewohnheiten konnte ich meinen Umgang mit mir selbst weiter verbessern.
Meine HÜ!-Routinen bauen auf den einzelnen HÜ!-Leveln auf.
Jeder Erfolg trug dazu bei, dass neue, gesündere Gewohnheiten entstanden, die letztlich ganz von allein weiter wirkten und meine RA und damit auch mein HeilÜben seit 24 Jahren abgelöst haben.
Alle HÜ!-Routinen können Sie heute kennenlernen.
Online, live und individuell.
Als ich meine rheumatoide Arthritis schrittweise abbaute, waren Selbsterleben, Stärken und Schwächen, Motivation, Disziplin und Selbstvertrauen die Kernthemen meines HeilÜbens. Auf sie habe ich auch meine Routinen ausgerichtet und Inhalte entworfen, die die entsprechenden HÜ!-Level weiterführen, sodass ich wieder kräftiger und beweglicher werden konnte, bis Entzündungen, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und der chronische Verlauf endeten.
Ausgehend davon, dass die Position des Skeletts die Muskelfunktion bestimmt und Muskeln und Sehnen wiederum Einfluss auf Knochen und Gelenke haben, legte ich mein Hauptaugenmerk bei meinen Routinen auf anatomisch richtige Bewegung ohne Fehlbelastungen durch unterschwelligen, schädigenden Stress und frei von ungünstigen Gewohnheiten und auf das Aufdecken und Vermindern von krankmachendem Stress.
Mit meinen HÜ!-Routinen lernte ich an mir und von anderen mehr darüber, wie mir mein Körper Auskunft über Stellungen und Stabilität meines Bewegungssystems gibt und zugleich über die Mobilität meiner Gelenke, Muskeln und Sehnen.
Seither habe ich meine HÜ!-Routinen bis heute stetig weiterentwickelt und dabei meine persönliche Standortbestimmung immer mit einbezogen.
Teil aller HÜ!-Routinen sind
HÜ! trifft …
Für Inspiration von außen laden mein Team und ich Sie ein, mit HÜ! trifft … Blicke über Gartenzäune zu werfen. Wir entdecken dabei entlang unserer eigenen Wege Wissenswertes, Interessantes, neue und bewährte Herangehensweisen an Bewusstheit, Körperhaltung und -bewegung.
und
HÜ!-Fitness
Für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer stelle ich Ihnen mit meiner HÜ!- Fitness Übungen vor, die sich an unterschiedliche Beweglichkeitsgrade anpassen lassen. Ausgehend von der Ausführung einzelner Bewegungen entwickeln wir bewusst komplexere Bewegungsabläufe. Dabei werden Bau und Funktionsweise unseres Bewegungsapparates im Detail und schrittweise in größeren Zusammenhängen beobachtbar.
Meine HÜ!-Routinen sind auf eine gesunde Dynamik von Anspannung und Entspannung im Alltag, in Bewegung und Sport ausgerichtet.
Neue Elemente für Sport und Entspannung, die ich heute für mich entdecke, kann ich dank der Vorerfahrungen aus dem HeilÜben harmonisch in meine Routinen einfließen lassen und dabei gesund bleiben.
Ein stabiler Stuhl mit Lehne und eine Yogamatte können hilfreich sein.
Lassen Sie uns beginnen!
HÜ!-Routine 1.1 Bewusste bildhafte Vorstellung mit allen Sinnen
HÜ! trifft ATM, Bewusstheit durch Bewegung (nach Feldenkrais)
HÜ!-Fitness Schwerpunkte: Hände & Handgelenke, Arme & Ellenbogen, Schultern & Nacken und ihr Beitrag
zum Aufstützen und Hochziehen,
zum Greifen, Drehen und Rotieren
für Kraft, Beweglichkeit und geschmeidige Nerven
und für statisches und dynamisches Stretching.
HÜ!-Routine 1.2 Eines in allem und alles in einem: das Zusammenspiel unserer körperlichen Empfindungen, Bewegung und Haltung, Spannung und Entspannung, Emotionen und Gedanken
HÜ! trifft PMR, Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
HÜ!-Fitness Schwerpunkte: Zehen & Füße, Knie & Beine, Hüften und Becken und ihr Beitrag
zu statischer und dynamischer Balance,
zu Herztätigkeit und Kreislauf,
zum Hinsetzen, Aufstehen, Liegen und Stützen,
zur Venenpumpe,
zum Laufen, Rennen, Hüpfen und Springen,
zum Tanzen und Drehen.
HÜ!-Routine 1.3 Ich bin mein eigener Coach und Trainer, es kommt darauf an, was ich daraus mache.
HÜ! trifft die fünf Tibeter (Kelder; Lynn).
HÜ! trifft Pilates-Methode (Pilates)
HÜ!-Fitness Schwerpunkte: Kopf & Hals & Nacken, Rücken & Wirbelsäule & Rumpf und ihr Beitrag
zur Rotation,
zum Strecken und Dehnen,
zum Ein- und Ausatmen,
zu Durchblutung und Lymphfluss.
HÜ!-Routine 3 Was ich aus Missempfindungen lernen kann und wie sie sich besser meistern lassen: rechtzeitig und mit gezielter Entspannung.
Körpersprache bewusst: Wir gestalten unseren Ausdruck in Gestik, Mimik, Körperhaltung und-bewegung
HÜ! trifft AT, Autogenes Training (orig. nach Schultz, hier Hoffmann und Derra).
HÜ!-Fitness Wir trainieren Ausdauer und Kraft.
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Die HÜ!-Routine ist Teil unserer HÜ!-Events.
Wir wählen unsere Inhalte mit viel Sorgfalt aus.
Für alles, was wir mit dem HeilÜben weitergeben, weisen wir darauf hin, dass wir mit unseren Angeboten keine Diagnosen stellen, keine Therapien durchführen und keine Heilungsversprechen geben. Das HeilÜben ist kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Leistungen.
Es handelt sich beim HeilÜben ausschließlich um eine Weitergabe von Erfahrungen einer ehemals selbst Betroffenen von rheumatoider Arthritis als Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsfragen.
Hier finden Sie eine Übersicht über unsere HeilÜben-Events:
Wir freuen uns auf Sie!
Manja & das HeilÜben-Team