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Mit dem HeilÜben erfahren Sie, wie ich Stress und schädigende Anspannung, die sich unmittelbar hinter meinen Schmerzen und Entzündungen verbargen, mit sanften, entspannenden Übungen aufgedeckt und abgebaut habe. So kam ich wieder zurück unter meine Belastungsobergrenze.
“Was immer wir in irgendeinem Bereich tun, sei es etwas Konkretes wie das Gehen oder etwas Abstraktes wie philosophische Reflexion, bezieht unseren gesamten Körper mit ein. Jedes Tun vollzieht sich nämlich durch unsere strukturelle Dynamik und durch unsere strukturellen Interaktionen. Alles, was wir tun, ist ein struktureller Tanz in der Choreographie der Koexistenz.”
Humberto R. Maturana; Francesco J. Varela¹
HeilÜbungen mit Körper und Geist
Meinen Heilungsprozess beschreibe ich in drei aufeinander aufbauenden Leveln. Beim HeilÜben stellte sich mir die Frage, was meine Fähigkeiten sind und wie ich mit ihrer Hilfe Fertigkeiten üben konnte, mit denen ich meinen Körper absichtsvoll und bewusst entlastete.
Auch für das HeilÜben gilt, dass das Ganze mehr ist als die Summe seiner Teile.
Gesunde Impulse – gesunde Reaktionen
Sag „Hallo“ zu deinem Körper.
So, dass er dich auch versteht.
Seitdem ich meine ersten Übungen gegen Schmerz und Entzündung aufstellte, wurde ich mir genauer als bisher bewusst, körperlich und seelisch.
Bis dahin hatte ich mir in bestimmten Belastungssituationen nicht gut genug helfen können, sodass ich überlastende Anspannung nicht rechtzeitig erkennen und abbauen konnte. Die Erkrankung an rheumatoider Arthritis/ chronischer Polyarthritis war mein körperlicher Ausdruck davon.
Ich wünschte mir, wieder ganz gesund zu sein, und wollte dafür mein Leben besser gestalten, indem ich etwas änderte. Was genau das sein könnte, wusste ich aber noch nicht. Und woher sollte ich die Energie dafür nehmen, wenn doch mein bisheriger Alltag mit RA schon den Großteil meiner Kraft und Zeit verbrauchte?
Während ich übte, um meine rheumatoide Arthritis zu heilen, lernte ich insgesamt besser auf mich selbst zu achten. Das half mir, Schwierigkeiten durchzustehen.
Im Laufe meiner HeilÜbungen ergaben sich auch feinere Empfindungen, eine höhere Beweglichkeit und eine verbesserte Körperhaltung.
Sie führten wiederum zu mehr und feineren körperlichen Empfindungen, die meine Wahrnehmung bereicherten.
So entstand die Grundlage dafür, dass ich überlastende Anspannung in meinem Körper sowie meine Gewohnheit, eine solche Anspannung überhaupt aufzubauen, ausreichend erkennen und abbauen konnte, um dabei auch meine Gelenke dauerhaft zu entlasten.
Heute kann ich auf Missempfindungen schneller und gezielter eingehen und dadurch Belastungen verringern, bevor sie zu Überlastungen werden. Mich besser zu kennen bedeutet, mir besser Gutes tun zu können.
Sie erfahren in den HeilÜben-Leveln, woraus mein HeilÜben im Einzelnen besteht und wie aus verschiedenen Elementen komplette HeilÜbungen wurden. Die drei Level halten für Sie die vielen einzelnen Schritte bereit, die zu meiner Heilung beigetragen haben.
LEVEL 1: AKTIVIEREN UND VERBINDEN!
Wie ich lernte, meinen Körper während meiner RA auf sanfte Weise absichtlich bewusster anzusteuern, obwohl ich unter dem chronischen Verlauf, unter Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen litt.
Indem uns dabei das Zusammenspiel unserer körperlichen Empfindungen, Bewegung und Haltung, Spannung und Entspannung, Emotionen und Gedanken besser bewusst wird, können wir es auch besser absichtlich zur Weiterentwicklung unserer Fertigkeiten einsetzen.
HeilÜben
Level 1 Teil 1
Wie wir mehr gute und hilfreiche innere Bilder von uns selbst, unseren Zielen und unseren Fertigkeiten formen können.
Mit der besseren Regulierung meiner Emotionen konnte ich meine ganzheitliche Regulation beginnen, obwohl meine RA zu dieser Zeit noch im vollen Gange war. Ich litt unter Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen. In meinem Körper war noch der Automatismus aktiv, sich selbst anzugreifen. Unbewusst hatte ich Gewohnheiten entwickelt, die mein Immunsystem schwächten und dazu führten, dass es sich gegen mich selbst gewendet hatte. Diese Gewohnheiten lernte ich beim HeilÜben herauszufinden und abzubauen.
HeilÜben
Level 1 Teil 2
Wie wir beobachten können, wie unsere Vorstellungen, Emotionen, Sinnesempfindungen, Körperbewegungen und -haltungen aufeinander wirken, indem wir über unsere Bewegungsvorstellung an unserer Körperhaltung, Bewegungsvorbereitung und -ausführung arbeiten.
In unserer Selbsterfahrung sind wir immer unser eigener Mentaltrainer und innerer Coach. Wir selbst setzen unsere Ideen und Wünsche um. Unsere Ergebnisse entsprechen unseren Fertigkeiten. Also lohnt es sich, diese zu trainieren.
Wenn wir Pläne schmieden und uns Ziele setzen, denken wir als unser innerer Coach über mögliche Wege dahin nach. Als unser eigener Trainer achten wir auf eine anhaltende Leistungssteigerung beim regelmäßigen Üben.
HeilÜben
Level 1 Teil 3
Wie wir Körperbewegung und -haltung entsprechend unseren jeweiligen Möglichkeiten auch körperlich aktiver üben können.
Schrittweise und an den Krankheitsverlauf angepasst, begann ich mit einer aktiveren körperlichen Ansteuerung meines Bewegungsapparats. Im Ergebnis entstanden HeilÜbungen, mit denen ich absichtlich und bewusst gesündere Impulse für gesündere Gewohnheiten in mein tägliches Leben brachte.
Meine Tiefensensibilität verbesserte sich. Ich lernte, dass ich auf eine Weise zur Ruhe kommen konnte, die mir bis dahin gefehlt hatte, ohne es zu wissen. Innezuhalten mitten im Stress, den ich damals zu fühlen verlernt hatte. Ich begann, mich trotz der Erkrankung schon zu erholen und innere Sicherheit sowie Ausgeglichenheit wiederzuentdecken.
LEVEL 2: ANSTEUERN!
Meine HeilÜbungen wirkten direkt auf meine Arthritisschmerzen und Entzündungen.
Die richtige Zeit, zu der ich vollständig vorbereitet wäre, um gleich und sofort gegen die rheumatoide Arthritis zu gewinnen, kam nie. Solange die RA meinen Körper zur Dauerbaustelle machte, auf der mich mein Schmerz antrieb und mir eine Menge Übungsmöglichkeiten bot, waren meine HeilÜbungen in ständiger Bewegung und Entwicklung. Ich probierte, verbesserte, passte an, bis ich im Einzelnen kennengelernt hatte, was meine rheumatoide Arthritis in den unterschiedlichsten Situationen auslöste.
HeilÜben
Level 2
Wie ich Entspannung gezielt bei Schmerz und Entzündung einsetzte, dabei bisher unbemerkte schädliche körperliche Anspannung wieder direkt fühlbar wurde und abgebaut werden konnte.
Meine HeilÜbungen, die ich bisher absichtlich aufgestellt hatte, wurden mit der Zeit intuitiver und schneller. Alles, was ich durch mein HeilÜben erfolgreich einzusetzen gelernt hatte, ging dabei immer mehr in meine spontane Reaktionsgewohnheit über. Dieser Prozess dauerte bei mir von Juni bis Dezember 1996.
LEVEL 3: ENTSCHEIDEN!
HeilÜbungen während der Zeit, in der meine Schmerzen, Entzündungen und der chronische Verlauf endeten.
Mit meinen Erfahrungen übte ich nun, mir schädliche Anspannung in meinem Alltag besser bewusst zu machen. Ich fand ihren Ursprung in meiner Reaktion auf Missempfindungen und lernte, das Zuviel an Anspannung abzubauen, bevor daraus Schmerzen und Entzündungen entstanden. Auch die chronische Reaktionskette meiner rheumatoiden Arthritis lief aus. Dieser Prozess dauerte bei mir von Dezember 1996 bis März 2001.
HeilÜben
Level 3
Wie wir uns bei Missempfindungen bewusst entspannen, sie dadurch lindern und nach einem aktuellen Anlass wieder abbauen können.
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Wenn ich besser zwischen Gefahr und Sicherheit unterscheiden kann, kann ich mich absichtlich und bewusst auf mehr Sicherheit ausrichten, Neues ausprobieren, Erfahrungen sammeln und vergleichen. Ich lernte, mich zu erholen und nach Überlastung in einen sicheren inneren Zustand zurückzukehren.
So fand ich aus meinem Verteidigungsmodus heraus. Mein Immunsystem wurde stabiler und reaktionsfähiger und griff meinen Körper nicht mehr an. Mein HeilÜben war dabei immer weiter in stabile, gesündere Gewohnheiten übergegangen.
Die HeilÜben-Level sind Teil der HeilÜben-Events.
Für alle Events ist uns besonders wichtig:
Wir wählen unsere Inhalte mit viel Sorgfalt aus.
Für alles, was wir mit dem HeilÜben weitergeben, weisen wir darauf hin, dass wir mit unseren Angeboten keine Diagnosen stellen, keine Therapien durchführen und keine Heilungsversprechen geben. Das HeilÜben ist kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Leistungen.
Es handelt sich beim HeilÜben ausschließlich um eine Weitergabe von Erfahrungen einer ehemals selbst Betroffenen von rheumatoider Arthritis als Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsfragen.
Hier finden Sie eine Übersicht über alle HeilÜben-Events: